RESISTÊNCIA À INSULINA NA MENOPAUSA: O QUE REALMENTE ACONTECE COM O METABOLISMO DA MULHER?
A menopausa costuma vir acompanhada de muitas dúvidas — e,
28 de agosto de 2026
Uma Nutrição que integra metabolismo, bioquímica, interpretação de exames laboratoriais e individualidade.
Da compreensão do metabolismo às estratégias nutricionais verdadeiramente individualizadas.
Mestre em Biologia Molecular, especialista em Análises Clínicas, Nutricionista e Bióloga, Ligia Marinho possui uma trajetória profissional construída ao longo de mais de 25 anos nas Ciências da Saúde, atuando como docente em cursos de pós-graduação, graduação e formação profissionalizante. Sua carreira na área da saúde começou aos 18 anos, com a formação técnica em Radiologia e Diagnóstico por Imagem. Desde então, direcionou seus estudos ao aprofundamento em Medicina Diagnóstica, Biologia Molecular, análises laboratoriais e compreensão dos mecanismos envolvidos no funcionamento do organismo humano. Foi justamente essa trajetória que a conduziu à Nutrição. A formação como nutricionista surgiu com o propósito de integrar seus conhecimentos em diagnóstico laboratorial, imagem, bioquímica e fisiologia à aplicação de estratégias nutricionais individualizadas, ampliando sua capacidade de compreender cada pessoa de maneira mais completa. Em sua atuação, busca utilizar a Nutrição não de forma isolada, mas integrada à compreensão dos processos metabólicos, dos exames laboratoriais, da composição corporal, dos hábitos e das particularidades de cada indivíduo, com o objetivo de desenvolver estratégias nutricionais que contribuam para a promoção da saúde e do bem-estar físico, mental e social. Além da atuação profissional e acadêmica, dedica-se à educação em saúde e à divulgação científica. Ao lado do marido, Ricardo, idealizou o projeto “Biologia de Verdade”, criado com o propósito de tornar o conhecimento nas áreas de Biologia, Saúde e Nutrição mais claro, acessível e aplicável ao cotidiano das pessoas. Atualmente, Lígia e Ricardo gerenciam juntos o canal no YouTube, onde compartilham conteúdos fundamentados em evidências científicas, contribuindo para a disseminação de informações confiáveis e para a aproximação entre ciência, saúde e sociedade.
A menopausa costuma vir acompanhada de muitas dúvidas — e,
Corrida, ciclismo, musculação, natação e exercícios de alta intensidade podem
Você já se perguntou por que algumas pessoas conseguem treinar por mais tempo, recuperar-se mais rápido e apresentar músculos mais “cheios”, mesmo treinando de forma semelhante a outras? A resposta pode estar no glicogênio, a principal reserva de carboidratos do organismo e um dos fatores mais importantes para o desempenho esportivo, a hipertrofia muscular e a recuperação após o exercício.
Neste artigo, você entenderá como o glicogênio é armazenado nos músculos e no fígado, qual sua relação com a força, a resistência e o ganho de massa muscular, por que cada grama de glicogênio atrai água para dentro da célula muscular, como homens e mulheres diferem nesse processo e quais os impactos que dietas low carb podem exercer sobre a performance. Tudo isso com base nas principais evidências científicas da área de Nutrição Esportiva.
O ciclo menstrual realmente reduz o desempenho esportivo? Descubra o que as revisões sistemáticas, metanálises e os principais posicionamentos científicos internacionais revelam sobre a influência do ciclo menstrual na performance feminina. Entenda quando o rendimento pode ser afetado, quais fatores realmente fazem diferença e quais estratégias nutricionais são respaldadas pela ciência para otimizar a saúde e o desempenho da mulher atleta.
