RESISTÊNCIA À INSULINA NA MENOPAUSA: O QUE REALMENTE ACONTECE COM O METABOLISMO DA MULHER?
A menopausa costuma vir acompanhada de muitas dúvidas — e, infelizmente, de
28 de agosto de 2026
A menopausa costuma vir acompanhada de muitas dúvidas — e, infelizmente, de
Corrida, ciclismo, musculação, natação e exercícios de alta intensidade podem fazer parte
Você já se perguntou por que algumas pessoas conseguem treinar por mais tempo, recuperar-se mais rápido e apresentar músculos mais “cheios”, mesmo treinando de forma semelhante a outras? A resposta pode estar no glicogênio, a principal reserva de carboidratos do organismo e um dos fatores mais importantes para o desempenho esportivo, a hipertrofia muscular e a recuperação após o exercício.
Neste artigo, você entenderá como o glicogênio é armazenado nos músculos e no fígado, qual sua relação com a força, a resistência e o ganho de massa muscular, por que cada grama de glicogênio atrai água para dentro da célula muscular, como homens e mulheres diferem nesse processo e quais os impactos que dietas low carb podem exercer sobre a performance. Tudo isso com base nas principais evidências científicas da área de Nutrição Esportiva.
O ciclo menstrual realmente reduz o desempenho esportivo? Descubra o que as revisões sistemáticas, metanálises e os principais posicionamentos científicos internacionais revelam sobre a influência do ciclo menstrual na performance feminina. Entenda quando o rendimento pode ser afetado, quais fatores realmente fazem diferença e quais estratégias nutricionais são respaldadas pela ciência para otimizar a saúde e o desempenho da mulher atleta.
Você sabia que o corpo humano degrada centenas de gramas de proteínas todos os dias sem, necessariamente, perder massa muscular? Neste artigo, você entenderá como funciona o turnover proteico, o papel do pool de aminoácidos livres e por que os aminoácidos utilizados para produzir energia não vêm exclusivamente da musculatura esquelética. Descubra como proteínas da alimentação, a reciclagem natural dos tecidos e o metabolismo corporal trabalham de forma integrada para manter o equilíbrio proteico e fornecer substratos para a produção de ATP, tudo explicado com base nas mais recentes evidências científicas.
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